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子どもが集中して勉強するための5つの方法 

学びスタイル

更新日:2017年10月13日

投稿日:2016年12月27日

子どもが集中して勉強するための5つの方法 

勉強やスポーツにおいて、ここぞという時に集中力を発揮することが大切です。

「でも、うちの子、ゲームや遊びの時には集中するけど、いざ勉強となると全く集中できないんです。。。」

このようにお悩みではないでしょうか。

中学高校になればテストが頻繁にありますし、受験生にとっては入試本番で力を発揮するためには集中力を発揮することが欠かせません。

それでは、集中力を鍛え発揮するめるためにはどのようにすればいいでしょうか。

 
 

リラックスすると集中できる?!growthup.club/2016/12/27/子どもが集中して勉強するための5つの方法/1

集中力を養うと勉強やスポーツなど様々なことにおいて、お子さんの持っている力を発揮できるようになります。

では、集中力を鍛え養うためにはどのようにすればいいでしょうか?

「集中する」というと、あなたはどのようなイメージを持ちますか?

 
 

集中するというのは、「眉間にシワ寄せて気合を入れて力を入れる!」と、そんなイメージがありますよね。

これだと何か特別なことをしないといけなく、なんだかものすごく疲れるイメージありますよね。

しかし実際に集中した時というのは、あっという間に時間が経過していた!とか、長時間であっても全く疲れない!という経験をしたことがあると思います。

 
 

つまり集中するというのは、リラックスしている時の方が集中力を発揮しやすいのです!

では、なぜ、リラックスしている時の方が集中できるのでしょうか。

それはリラックスしている時にはアルファー波という脳波が出ます。このアルファー波というのは、集中している時や瞑想している時にも同じように出ています。アルファー波が出ると脳が活性化し記憶力と理解力が高まると言われていますので、集中して勉強することで学習したことが身につきやすくなり頭が良くなります。

短時間であっても集中して勉強することで効果が得られるというのはこのことが理由だったのです。

 
 

 
 

集中力を発揮する方法

growthup.club/2016/12/27/子どもが集中して勉強するための5つの方法/2

では、集中して勉強するために重要な5つの方法をご紹介します。

1・環境を整える

 

2・ケータイを勉強部屋に持ち込まない。

 

3・集中するための音楽とは?

 

4・姿勢を良くする

 

5・深呼吸をする。

それでは順番に紹介していきたいと思います。

 
 

1・環境を整える。

これはいざ勉強しようとしても、部屋が散らかっていたり机の上に教科書やノートが山積みになっていると集中して勉強できません。人間の脳は、視界にたくさんのものがあると集中力が散漫になると言われています。部屋が散らかっているというのは、それだけ頭の中もゴチャゴチャして整理が出来ていない状態です。そんな状態で新しい知識を入れようとしても、さらに頭がゴチャゴチャになり新しい知識が定着できません。

ですので、まずは部屋と机を整理整頓することが大切です。また、机の周りに自分が好きな雑誌やマンガ本を置かないことも心がけたいことです。

なぜなら机の周りに自分が好きな物を置くと問題を解いて考えている最中に自分が好きな雑誌やマンガが目に入ると、無意識に自分が好きなことに意識が向き脱線してしまいます。

そして気がつくと勉強をそっちのけに何時間も好きな雑誌やマンガを読んみ過ごしてしまうという状況になるからです。

集中して勉強するためには環境を整えてから取り組むようにしましょう。

 
 

 
 

2・ケータイを勉強部屋に持ち込まない。

集中して勉強してもケータイにLINEのメッセージが届くと集中が途切れてしまいます。勉強する時には、ケータイをリビングに置いて部屋に持ち込まないようにすることです。これはあらかじめ親子でケータイについてのルールを決めケータイとの向き合い方も日頃から親子で話し合うことが非常に重要です。

 
 

 
 

3・集中するための音楽とは?

勉強する時に、自分が好きな音楽やテレビで流行っている音楽を聴きながら勉強すると集中できる。と聞かれたことがありますよね。でも、実際は自分が好きな音楽を聴きながら勉強しても口ずさんだり意識が音楽の方に持っていかれ、かえって集中を妨げることになり集中して勉強できません。特に日本語の歌詞だと無意識に日本語が脳に入ってくるようになるため注意が散漫になります。もちろんラジオなども日本語で話しかけられることになり意識がラジオに向くため集中できません。

それでは、音楽などなく無音の状態の方がいいのか?というとそうではありません。

無音になると静かになりすぎ少しの物音に敏感に反応し、かえって集中が途切れることになります。

ですので、無音状態より音楽や少しの雑音は集中するために必要ということです。

では、音楽を聴く場合は、どのような音楽がいいのでしょうか。

それは自分が知らない英語の曲や歌詞がない曲にすると集中しやすくなります。そしてそれらの曲をリピートで繰り返しをしないようにすること。同じ曲をリピートすると無意識に脳が反応し集中が途切れるからです。勉強を始める時には音楽を聴きながらしたらいいですが、勉強に集中できるようになれば音楽を止めた方が集中して勉強がはかどるようになります。

 
 

そして勉強に集中していて、ふと音楽が止まっていることに気がつくときこそ、集中力が限界になっているというサインかもしれません。

そういう時は休憩を入れるようにしたらいいかもしれません。

音楽を聴かないというお子さんは、少しの雑音がある環境で勉強することをお勧めします。少しの雑音がある場所というのはリビングになります。リビングでは家事や料理をするときに出る雑音が出ます。「雑音があると集中して勉強できないじゃないの?」と思われますが、この雑音というのは普段から聞き慣れている生活音になり、生活音を聞くことにより人間は安心し落ち着くとも言われています。

ですので、生活音がある方がリラックスし勉強できるようになるため集中しやすくなるのです。

 
 

 
 

4・姿勢を良くする。

姿勢を良くすると集中することにもつながります。なぜなら、脳科学によると正しい姿勢を保つと水平な目線を維持することができます。

すると空間認知能という脳の働きがよくなり、物事を正確に理解したり思考や記憶が活性化するようになります。

空間認知能の働きが良くなると数学や理科で使う脳が活性化し理解力がよくなります。

ですので、勉強する時は正しい姿勢でしましょう。

 
 

 
 

5・深呼吸をする。

集中するためにはリラックスした状態の時に集中しやすいとお伝えしました。では、リラックスするためにどのようにすればいいでしょうか。

それは、身体をリラックスさせ余分な力を抜くための方法として深呼吸が効果的です。

普段、深呼吸をすることが少ないと思いますが、具体的な方法として深呼吸をして息を吐くときにお風呂に入った時に自然と口から出る「ハッ〜」という言葉で息を吐きます。そして鼻からゆっくり息を吸い込み、また全身の力を抜くように「ハッ〜」と息を吐き出します。これを3回繰り返します。

深呼吸には、不安や心配などの憂鬱な感情を取り除く作用があります。

さらに「幸せホルモン」と呼ばれる神経物質セロトニンを増やす効果があり精神が落ち着き集中しやすくなるのです。ぜひ、テスト前や受験の時に緊張をほぐすために深呼吸をして下さい。

 
 

まとめ

growthup.club/2016/12/27/子どもが集中して勉強するための5つの方法/2

いかがでしたでしょうか。

集中するための方法をご紹介しました。長時間かけてダラダラ勉強するよりも、短時間で集中して勉強した方が効果的ということは誰もがわかっているはずです。しかし実際に集中するためにはどのようにすればいいの?と思われていたのではないでしょうか。

先ほどの集中するための方法を実践することにより集中力を発揮できるようになります。

この集中力というのは、勉強に限らず仕事でも活かされることです。今のうちから集中して物事に取り組めるようになると、お子さんの可能性を広げることができるのではないでしょうか。

 
 

ぜひ、集中力を養うために実践してみてください。

それでは、最後までお読み頂き心より感謝いたします。

 
 

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家庭教師のぽぷら 代表|グロースアップクラブ、お子さんの将来に大切な3つ成長力 やる気力や理解力、習慣力をグッと伸ばす親子のコミュニケーションサイトを運営。20年以上に渡り家庭教師業界に携わる。10000以上の家庭と接してきて成績が良い子と悪い子の違いは家庭教育にあると実感。教育心理学、コーチングを勉強し、親御さんに役立つ家庭教育情報を発信。
趣味はマラソン 過去4回フルマラソンを完走。

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