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朝ご飯を食べないと学力にも影響する?

生活スタイル

更新日:2018年1月22日

投稿日:2016年6月8日

朝ご飯を食べないと学力にも影響するのはホント?

 
 

こんにちは、グロースアップクラブ 代表の小村康宣です。

さて、今回は、小中高生のご家庭からよく相談される一つとして

「ウチの子、朝食を食べずに学校に行くんです。。
 これって本当に大丈夫なのでしょうか??  やっぱり朝食を食べないとだめですよね??」

と言われることが多くありますが、あなたのお子さんは朝食はきちんと食べていますか。 

そこで、今回は「朝ご飯を食べないと学力にも影響するのか?」というテーマでお伝えします。

 
 

「朝、なかなか起きれなく寝坊して朝食を食べなかった・・・」 

 
 

「お腹が空いていなかったから朝食を食べなかった・・・」

 
 

「部活の朝練に間に合わないから朝食を食べる時間がなかった・・・」

 
 

このような理由で、あなたのお子さんは朝食を食べないことがあるのではないでしょうか?

 
 

2015年の「子ども・若者白書」によると

(内閣府 https://www8.cao.go.jp/youth/whitepaper/h27honpen/pdf_index.html)

 
 

朝食を摂っている人 (全国平均)

小学生・・88%   中学生・・83%  

という結果になりました。

 
 

つまり、中学生では17%、小学生では12%のお子さんが朝食を食べずに学校に行っているということになります。

 
 

小中高校生のお子さんにとって朝食を抜くことは成長の妨げになるというのはイメージがつくと思います。

でも、実は学力面や精神面でも大きな悪影響を及ぼしているのです!!   

そこで、今回は朝食を摂る、摂らないでは、学力面と精神面でどのような影響を与えているのかをご紹介したいと思います。  

 

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朝食を食べる子、食べない子の学力はどれだけ違うのか?? 

 
それでは、「全国学力 学習状況調査」の中で、朝食を食べた人と朝食を食べない人の間でテストの成績を比較して調査結果がありますので紹介します。

 
 

・朝食を食べている子どもの正解率 ・・・ 71%

 

・朝食を食べていない子どもの正解率 ・・・ 53%

 
 

なんと、朝食を食べるか食べないかで正確率が18%も差が開くんです!!

 
 

この数字が表すように朝食を食べた方が学力に良い影響を及ぼすということになります。

しかも、精神面でも朝食を抜いた子どもは、

「イライラする」「怒りっぽくなる」というのが、それぞれ約80%以上になりました。

また「やる気が起きない」と答えた子どもは84%という結果です。 

 
 

このように朝食を食べないというのは、学力面だけに限らず精神面において集中力が欠ける原因にもなるのです。

 
 

では、なぜ、このように朝食を食べないと学力面と精神面で悪影響を及ぼすことになるのでしょうか。

  

人間の脳は眠っている間も活発に活動し、たくさんのエネルギーを消費していると言われています。そのため、朝起きたら眠っている間に消費した脳のエネルギーを補給する必要があります。 そのエネルギーの源となるのがブドウ糖になり、このブドウ糖を補給することで、脳は活性化して集中力、学習能力が高まることに繋がるのです。

 
 

一方、エネルギーの源であるブドウ糖が不足すると、エネルギー不足なり脳の動きが低下します。 それと同時に、アドレナリンが分泌され気分が攻撃的になりイライラしたり怒りっぽく情緒不安定なってしまうのです。

このように、小中高生のお子さんにとって朝食を摂らないというのは、学力面と精神面で悪影響を与えることになりますので、朝食を摂るよう心がけたいところですね!!   

 
 

お子さんが朝食をとらない理由とは?? 

それでは、朝食を摂らないお子さんは、どのような理由で朝食を摂らないのでしょうか?? 

朝食を摂らない理由としてあげられるのが、

「時間がない」

「お腹が空かない」

「ダイエットのため」

 

この3つが大半を占めています。 

それでは、それぞれの対処法についてお伝えします。

 
 

「時間がない」

これは朝起きる時間が遅くなり寝坊してしまうということになりますので夜更かしをしていることが考えられます。 十分な睡眠が取れなく朝起きれずに食欲もわきません。 集中力や記憶力も低下するとも言われていますので夜更かしになっている原因を改善することが大切です。   例えば、スマホでゲームやネット動画などやっていることがありますのでスマホのルールを決めることが重要だと思います。

 

 

「お腹が空かない」

このケースで多いのが、夜遅く食べていることが多くあります。 夜遅くまで勉強している時にちょっとした夜食のつもりが多かったりすることがありますので、ほどほどにすることが大切です。またレトロト食品なども大量に食べると肥満や栄養バランスを崩す原因にもなりますので注意が必要です。

 

 

「ダイエットのため」

女のお子さんの場合、ダイエットのために朝食を食べないということがあるのではないでしょうか。これは食べると太ると思っているので朝食を抜いてしまうことがありますが、これは間違いなのです。もし食べる量を減らすなら夜を少なくすることが効果があると思います。

 

 

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朝食の大切さを見直してみる!

いかがでしたか?    朝食を摂るのと、摂らないのでは、体力面はもちろんのこと学力面、精神面で大きな差がうまれることになります。    

今まで、朝食を摂っていなかったという、お子さんには、「朝食が与える影響はこんなにも大きい」という理由がわかれば、お子さんも朝食を少しずつでも摂るようになるのではないでしょうか。 

  

また朝食をバランスよく摂ることで、朝気持ちよく起きれ体調も良くなることができます。 これはお子さんだけに限らず、大人でも同じことがいえますので日々の生活を見直してみてはいかがでしょうか。

 
 

ちなみに、研究データでは、「ご飯orパン + おかずなど2品」を以上 食べている子の成績が一番良いという結果になっていました。

 

是非、ご家庭でも朝食の在り方をお子さんと対話してみて下さい。

それでは、最後までお読み頂き心より感謝いたします。

 
 

親子のコミュニケーションサイト「グロースアップクラブ」は家庭教師のぽぷらが運営しています。 


 

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・〇〇を食べると頭が良くなる!?

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家庭教師のぽぷら 代表|グロースアップクラブ、お子さんの将来に大切な3つ成長力 やる気力や理解力、習慣力をグッと伸ばす親子のコミュニケーションサイトを運営。20年以上に渡り家庭教師業界に携わる。10000以上の家庭と接してきて成績が良い子と悪い子の違いは家庭教育にあると実感。教育心理学、コーチングを勉強し、親御さんに役立つ家庭教育情報を発信。
趣味はマラソン 過去4回フルマラソンを完走。

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